健康科普 | “啪”的一声！跟腱断裂有哪些典型信号？受伤后如何急救？

3月31日，演员陈妍希工作室发文表示，陈妍希在进行运动训练时不慎发生意外，导致跟腱断裂，目前已完成应急治疗，医生已为其完成手术并制定了详细的康复治疗方案。

哪些人群容易发生跟腱断裂？

跟腱断裂的典型信号有哪些？

受伤后如何急救？

一起了解

哪些人群容易发生跟腱断裂

跟腱，是人体最大的一条肌腱，俗称“脚筋”，走路、跑跳都要靠它。跟腱断裂，相信大家对这个疾病并不陌生。

跨栏超人刘翔、篮球巨星科比、杜兰特、易建联都曾在比赛中因跟腱断裂而抱憾离场。其实，跟腱断裂不仅多见于专业运动员，更好发于“周末运动员”，即平时由于学习或工作忙碌不怎么运动，周末进行高强度运动的人群。跟腱断裂的其他高危因素还包括使用激素、吸烟、肥胖等。

跟腱断裂 发生 的原因是什么

跟腱主要的作用是让踝关节“提踵”，即做踮脚尖的动作。当脚尖上翘 20°~30°时，跟腱处于极度紧张状态，此时突然用力踏跳，紧张的跟腱需要承担超过人体自身重力几倍的力。前方的右踝做发力蹬地的动作，此时跟腱容易发生断裂。

发生常见的跟腱运动损伤时，我们常常小腿有“棒击感”而误以为被他人踢伤，生活中这类“误会”引起的纠纷并不少见。

如何预防跟腱断裂

对于不经常参加体育活动的人群，如“周末运动员”，可适当增加每日活动量，将周末的集中运动时间分散到一周当中去，且运动前应做好准备活动。

运动时结合自身具体情况，选择适度的运动量，避免过度劳累后运动，减少过长运动时间。以上对预防跟腱断裂的发生具有重要意义。

跟腱断裂的典型信号

①被踢感+响声：感觉脚后跟被猛踢，常听到“啪/嘣”一声；

②立刻不能踮脚：单脚站不稳、无法提踵、走路跛行、蹬地无力；

③摸到凹陷：跟腱处有明显“缺口/坑”，连续性中断紧急处理方法。

跟腱受伤？正确应急别做错

跟腱断裂急救，关键要避免二次损伤，为后续治疗争取时间。

①立即制动：停止所有运动，坐下或平躺，避免受伤的腿受力、站立或行走，切勿揉搓、拉伸跟腱部位；

②固定保护：用夹板或硬纸板将踝关节固定在脚尖微微下垂的位置，让跟腱处于放松状态，减少断裂两端的牵拉；

③冷敷消肿：用冰袋裹毛巾冷敷跟腱部位（足跟上方），缓解肿胀疼痛，禁止直接用冰块接触皮肤；

④紧急送医：若出现跟腱部位剧烈疼痛、肿胀明显、无法踮脚、行走困难，疑似跟腱断裂，应急处理后立即前往医院骨科或运动医学科就诊，切勿自行热敷、按摩。

来源：国家应急科普宣传、国家体育总局、广州市红十字会医院、福建科普